Actividad vs sedentarismo

El hecho de realizar un deporte o cualquier tipo de ejercicio físico de manera habitual hace que se necesite quemar una mayor cantidad de calorías que si estuviésemos en reposo todo el día. Además, conseguimos que se reduzca la cantidad de grasa que circula en la sangre.

Es inmediato darnos cuenta de que una persona que no haga deporte necesitará un consumo de calorías mucho menor que una persona que sí realice algún tipo de ejercicio. Esto hace que las personas que hacen ejercicio puedan comer más cantidad de alimentos sin engordar, porque luego lo queman. Sin embargo, las personas de hábitos sedentarios suelen ingerir muchas más calorías de las que necesitan.

Un ejemplo simple y tonto: Si dos personas se comen un filete de pechuga de pollo, una de ellas se va a jugar al baloncesto y la otra se sienta en un sofá frente al televisor ¿Quién creéis que estará quemando más calorías? Evidentemente, la persona que juega al baloncesto requerirá mucha más energía. Si estas mismas dos personas se comen a las dos horas se comen un bocadillo de jamón tendremos:

• La persona que se ha ido a jugar al baloncesto habrá quemado las calorías aportadas por el filete y para recuperarse y pasar el resto del día se toma el bocadillo.
• La persona que estaba viendo la tele no ha quemado ni un cuarto de las calorías aportadas por el filete y además está ingiriendo más con el bocadillo. Con lo cual le sobran muchas calorías ingeridas o le falta quemar haciendo ejercicio.

Es mucho más sabio realizar ejercicio físico para quemar estas calorías que dejar de ingerirlas ya que con el ejercicio, como hemos visto, obtenemos muchos beneficios para nuestra salud.

Si una persona que no está acostumbrada a realizar actividades físicas, es decir, que no está en forma, intenta hacer ejercicio respiraría con dificultad y se cansaría rápidamente. Esto hace que mucha gente que quiere comenzar a hacer ejercicio regular abandone. Sin embargo, es normal que haya que ir poco a poco y que al principio nuestro cuerpo deba adaptarse a la actividad. Por lo tanto, lo que hay que hacer es empezar de forma suave y poco a poco ir aumentando la intensidad del ejercicio.

El gran beneficio del deportista es que aumenta su tasa metabólica y esto hace que además, queme más calorías estando en resposo.