Ejercicios para adelgazar

Mucha gente comienza a hacer ejercicio para conseguir adelgazar. Es importante señalar que es tan importante el ejercicio aeróbico como el ejercicio anaeróbico.

¿Cómo actúa cada tipo de ejercicio contra la obesidad?

• Por un lado, el ejercicio aeróbico es bueno porque evita la obesidad al utilizar la grasa como combustible. Además, la cantidad de calorías que se gasta está por encima de la tasa metabólica basal. Esto quiere simplemente decir que cuando estamos corriendo gastamos más calorías que cuando estamos frente al ordenador. La tasa metabólica basal se refiere a cuando el cuerpo está en resposo.
• El ejercicio anaeróbico desarrolla los músculos y sus fibras, esto hace que los propios músculos crezcan, haciendo así que se acelere la velocidad metabólica. Esto hace que una persona con una musculatura bien desarrollada gaste más energía estando en reposo.

¿Qué es eso de la tasa metabólica?

Vamos a poner un ejemplo tonto para entenderlo bien:

Pepito está todo el día sentado en la silla de su oficina mientas que Juanito está todo el día haciendo deporte.

Evidentemente, Pepito, al estar sentado necesitará muchas menos calorías que Juanito, que está todo el día corriendo y saltando. Esto es muy fácil de entender ya que todos sabemos que cuanta mayor sea la actividad física que se realice, es decir, cuanto mayor esfuerzo tenga que hacer nuestro cuerpo, mayor será la energía que necesite (mayor será la cantidad de calorías que necesite ingerir).

Sin embargo, lo que no todo el mundo sabe, y esta es la clave de muchas dietas para adelgazar, es que Juanito está acelerando su metabolismo. ¿Y esto que quiere decir? Pues que si quedan para tomar un zumo en un bar Pepito y Juanito y se sientan los dos en una mesa uno frente a otro, Juanito estará quemando más calorías que Pepito.

¿Cómo puede ser que queme más calorías ahora, si ahora están los dos sin hacer deporte? Pues efectivamente, ahora están los dos en reposo, pero mientras el cuerpo de Pepito está acostumbrado a estar sentado (tiene un metabolismo lento), el cuerpo de Juanito está acostumbrado a la actividad física diaria (tiene el metabolismo rápido) y como ha aumentado su tasa metabólica su cuerpo quema más calorías.

¿A que ahora os entran más ganas de hacer deporte?