Efectos negativos del sedentarismo (I)

Hemos comentado los casi infinitos beneficios para la salud de hacer ejercicio. ¿Qué pasa si no hacemos deporte? Pensamos que a lo mejor podemos prescindir de los beneficios que aporta el ejercicio físico. Sin embargo, en cuanto veamos las grandes desventajas que tiene la inactividad nos daremos cuenta de que hacer ejercicio es realmente importante. Muchas de estas desventajas no las vemos si somos jóvenes, pero a largo plazo pueden convertirse en verdaderos problemas.

Atrofia muscular

La atrofia muscular es una reducción del tejido muscular. Esto provoca un incremento en la debilidad de la persona a la vez que aumenta la sensación de fatiga. La atrofia muscular es un rasgo característico del envejecimiento. Todos hemos visto a algún familiar ver como se va “consumiendo” y poco a poco va perdiendo músculo. También se produce atrofia muscular cuando una persona pasa por una enfermedad de larga duración. Al estar todo el día en cama o realizando actividad física muy reducida, el cuerpo consume proteínas almacenadas en los músculos.

Tenemos que tener especial interés en el caso de las personas mayores ya que en muchos casos, recuperar parte del músculo realizando ejercicio les supone un incremento del nivel de vida asombroso. A las personas mayores les suele resultar difícil cosas cotidianas como sentarse, subir escaleras, coger bolsas de la compra, etc. Con un buen entrenamiento, y guiado por una entrenador profesional, se pueden conseguir grandes ventajas. Pudiendo así una persona mayor notar una sensación de ligereza y agilidad que le permitirán tener una mejor calidad de vida.

Osteoporosis

Esta enfermedad también va ligada con la vejez. Consiste en la presencia de poros en los huesos, quedando estos mucho más débiles. También puede ser causado por una baja o nula actividad física, si bien es cierto que es muy raro que le ocurra a una persona joven. Sin embargo, tenemos que cuidar nuestros hábitos para que cuando llegue la edad en la que nos tenemos que preocupar, no sea demasiado tarde. La osteoporosis puede provocar que golpes no muy fuertes produzcan una fractura ósea. Es fácil caminar unos minutos al día a un paso ligero para prevenir este tipo de complicaciones y cuando seamos mayores lo agradeceremos.

Obesidad

Por supuesto, la obesidad también puede ser provocada por falta de ejercicio físico. Puede haber muchas causas que provoquen obesidad pero lo que hay que tener claro es que el ejercicio es muy importante para no caer en ella o para salir de ella.

Una persona que lleve una muy buena alimentación puede convertirse en una persona con sobrepeso, o incluso obesa, si no practica ningún deporte con regularidad. Es fácil deducir que si además, una persona sedentaria no lleva una alimentación equilibrada caerá antes en la obesidad pudiendo presentarse complicaciones para la salud.